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| サプリメントの効果的な飲み方について、林圭子Dr.にお伺いしました。 |
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サプリメントは毎日飲んだ方が効き目がいいのでしょうか？ |
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基本的には、毎日目安量を飲む方がいいでしょう。しかし、普段の食物から摂取する栄養が基本となるので食事のバランスに気をつけてくださいね。また、身体も肌の状態などもかなりよい場合には普段の半分位を飲まれてもいいかもしれませんね。 |
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自分に合った美容サプリメントはどのように選んだらいいですか？ |
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何でもたくさん飲めばいいかといえば間違いです。美白には“ビタミンC”がおすすめ。これは、水溶性のビタミンのため、気になるときに、また気になりだしたらのみ始められていいと思いますが、貧血などの場合には、いろいろなタイプがあるため鉄剤を飲めば必ず解消するものではありません。ご自身がどのタイプの貧血なのか医療機関で採血をしてもらえばわかりますので正しい診断をしてもらってから飲むようにしてください。その時にサプリメントを飲んでいいか医者に聞いてくださいね。 |
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飲みあわせの悪いサプリメントはありますか？ |
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補給するものと排泄するものを一度に飲むと効果を半減させてしまうものはありますね。身体に効果的な飲みあわせ（吸収を高めたり、栄養素の働きを高めたり）有名なものではCa+(Mgマグネシウム、Pリン、Vビタミン、Fe鉄)やV・C+（V・AビタミンA、E、P）などです。 |
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美肌サプリメント、いつ飲むのが一番効果的でしょうか？ |
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基本的に、毎食後にお召し上がりいただくようお勧めしてます。栄養成分の種類によりますが、胃への負担や吸収率のことを考えると食事の直前後や食事中がおすすめです。また栄養成分を確実に吸収させるためにコップ1杯の水やお湯で飲まれるのがよいでしょう。（水道水はなるべく避けるほうがいいでしょう）
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